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年過五旬危「肌」！量小腿圍揪肌少症
（優活健康網新聞部／綜合報導）小腿太細，老年生活恐陷危「肌」！研究顯示，50歲以上中老年男女小腿圍一旦小於34、32公分，即有肌肉量不足的風險，將成為老年健康一大隱憂。及早從事「阻抗型」運動，搭配攝取足量優質蛋白質，三管齊下以有效防治肌少症。
50歲以上男女小腿圍分別低於34桃園情趣用品哪裡買、32公分 肌肉量可能不足
據臨床數據顯示，依照亞洲肌少症診斷共識標準，台灣65歲以上長者罹患肌少症的盛行率約達6.8％，相當於全台約超過20萬名老年人正面臨肌少症威脅。千禧之愛健康基金會董事暨國立陽明大學高齡與健康研究中心教授，同時也為亞洲肌少症診斷標準主持人的陳亮恭教授說明，肌少症指肌肉量少且肌力不足，若四肢無力則容易跌倒，嚴重導致失能、縮短壽命。
現行的肌少症診斷需檢測肌力（握力儀）、活動能力（行走速度）及肌肉量（雙能X光測身體組成分析），其中肌肉量必須到醫院檢測，握力儀也不是人人可接觸得到，較難喚醒預警意識。國際研究都在建立社區化的替代方案，其中以小腿圍來評估肌肉量最簡易且準確。
陳亮恭醫師今分享台灣研究成果，資料發現，50歲以上男女小腿圍一旦分別低於34及32公分，肌肉量可能不足，罹患肌少症風險約達6成。肌少症罹患率隨年齡增長而增加，台灣今年已邁入高齡社會，肌少症可能是人人需面對的重要威脅。民眾50歲起應開始重視肌肉的質與量，可先從居家量小腿圍開始，並搭配飲食及運動等生活型態調整，及早防治肌少症。
自慰機阻抗型運動越年輕開始做 效果越好
儘管肌少症對於老年生活影響甚鉅，但依據千禧之愛健康基金會針對全台50歲以上中老年男女的「肌少症曁老年健康意識調查」發現，高達8成熟齡者不了解何謂肌少症。
雖有4成中老年人有運動習慣，但多以健男性情趣走、跑步等有氧運動為主，僅有不到1成從事可幫助肌肉增加的「阻抗型」（負重）運動。千禧之愛健康基金會顧問暨台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，熟齡更該訓練肌力。
根據研究結果，50歲以上中老年人，做阻抗型運動能減少死亡率，越早開始做效果越好，年紀大了才開始做也一樣有幫助！肌力訓練應首先強化臀腿部位，降低跌倒風險，例如深蹲就是非常有效的運動，但建議長者最好到運動中心或健身房由專業運動教練指導項目及強度，避免受傷。
年長者每日至少攝取每公斤體重1.2公克蛋白質
基金會調查還顯示，熟齡者飲食習慣多以飯麵等澱粉類食物為主，8成受測者蛋白質食物攝取食物低於3份，遠低於國健署對於老年人每日5.5至7.5份蛋白質食物的攝取建議。根據國際高齡醫學與營養專家團隊發布文獻顯示，年長者每日至少攝取每公斤體重1.2公克蛋白質才足女優查詢夠。
千禧之愛健康基金會營養師高繪雯補充說明，選擇並攝取足量的優質蛋白質，例如豆、魚、蛋、肉、奶類，才有助於肌肉合成。郭家驊教授更進一步提醒，優質蛋白質食物應在運動後立即補充，才能發揮增肌作用。
有鑑於國人目前對肌少症觀念薄弱，而肌少症又跟年長者衰弱症息息相關，如不及早建立「肌」礎，晚年可能失能臥床生活品質全無。為協助建立更健康的高齡化社會，千禧之愛健康基金會也大力響應這項本土小腿圍研究的成果，提出「量小腿圍評估肌肉量」、「優質蛋白質飲食」和「阻抗型運動」3大「轉肌攻略」
〈財報〉全球最大礦業巨頭必和必拓公佈財報 股利創紀錄
全球最大的綜合礦業公司必和必拓 (BHP-US) 週二 (21 日) 公布財報，2018 財年淨利下跌了 37% 至 37.1 億元，低於去年同期的 58.9 億美元。但去除一次性開支，獲利上漲 33% 至 89 億美元，超越分析師預期，歸功於大宗商品價格上漲和產量增加。
必和必拓報告稱，損失的 52 億美元減值費用，主要與該公司的美國陸上石油和天然氣資產有關，該公司已達成出售交易。該公司當時表示，一旦交易於 10 月份完成，情趣禮品會將這筆現金用於股息或股票回購。週二必和必拓也宣布將發放每股 63 美分的末期股息，該公司全年派息金額從去年的 83 美分上升至每股 1.18 美元，創歷史紀錄。
「我們以 108 億美元的價格出售我們的在岸美國業務，開始了新的一年，一旦完成，我們希望將淨收益歸還股東。」執行長 Andrew Mackenzie 說。
必和必拓的商品受到商品價格上漲影響甚多。石油、銅和煉鋼的平均價格分別上漲 26%、23% 和 9%。然而鐵礦石價格略微走軟，下跌 3%。
此外，該公司的礦產也在增加，全年銅產量成長 32%，鐵礦石產量成長 3%，煉鋼煤產量增長 7%。不過，石油方面產量下滑 8%。
由於美國貿易保護主義抬頭，必和必拓認為，對全球經濟成長的威脅有所增加。「美國經濟的近期前景良好，週期性基本面穩固。然而，我們預計保護主義的增加會對消費者的購買力和國際競爭力將產生影響。」
必和必拓還預測 2018 年中國經濟成長將放緩。由於中國是自然資源的最大買家，大宗商品生產商都將面臨中國經濟放緩的挑戰。
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